| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 116 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.7% | 1053 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 10.3% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 58% | 468 г |
| бета Каротин | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 62.6% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 6.8% | 4058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 12.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 36.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.772 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.9% | 3398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.22 мг | 90 мг | 59.1% | 160.2% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 12.2% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 14.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1028 мг | 20 мг | 5.5% | 14.9% | 1814 г |
| Ниацин | 0.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.82 мг | 2500 мг | 14% | 37.9% | 713 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4189 г |
| Кремний, Si | 29.155 мг | 30 мг | 97.2% | 263.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 11.7% | 2326 г |
| Натрий, Na | 232.36 мг | 1300 мг | 17.9% | 48.5% | 559 г |
| Сера, S | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11123 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 10.6% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 9.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 13.3% | 2041 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 51.2% | 528 г |
| Литий, Li | 34.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 24.4% | 1114 г |
| Медь, Cu | 105.79 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.7% | 945 г |
| Молибден, Mo | 5.568 мкг | 70 мкг | 8% | 21.7% | 1257 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 27228 г |
| Фтор, F | 121.84 мкг | 4000 мкг | 3% | 8.1% | 3283 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 16.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.4174 мг | 12 мг | 3.5% | 9.5% | 2875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».