| Фасоль, зерно (Варка) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Ветчина из Индейки [Индейкин Дом] | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.7% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 17.3% | 299 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 556.7 мкг | 900 мкг | 61.9% | 31.9% | 162 г |
| бета Каротин | 3.344 мг | 5 мг | 66.9% | 34.5% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 44.99 мг | 500 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 7.6% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.635 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.63 мг | 90 мг | 18.5% | 9.5% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 4.5% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.793 мг | 20 мг | 14% | 7.2% | 716 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 579.99 мг | 2500 мг | 23.2% | 12% | 431 г |
| Кальций, Ca | 79.76 мг | 1000 мг | 8% | 4.1% | 1254 г |
| Кремний, Si | 48.568 мг | 30 мг | 161.9% | 83.5% | 62 г |
| Магний, Mg | 58.39 мг | 400 мг | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.9% | 5417 г |
| Сера, S | 81.8 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Фосфор, P | 237.1 мг | 800 мг | 29.6% | 15.3% | 337 г |
| Хлор, Cl | 48.14 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 289.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.944 мг | 18 мг | 16.4% | 8.5% | 611 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 9.742 мкг | 10 мкг | 97.4% | 50.2% | 103 г |
| Литий, Li | 6.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6688 мг | 2 мг | 33.4% | 17.2% | 299 г |
| Медь, Cu | 300.07 мкг | 1000 мкг | 30% | 15.5% | 333 г |
| Молибден, Mo | 22.98 мкг | 70 мкг | 32.8% | 16.9% | 305 г |
| Никель, Ni | 77.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.731 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.2% | 630 г |
| Стронций, Sr | 8.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10537 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.9% | 880 г |
| Цинк, Zn | 1.7027 мг | 12 мг | 14.2% | 7.3% | 705 г |
| Цирконий, Zr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.094 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.4% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.326 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.178 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».