Яйцо куриное | 120 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 230 г |
Оливковое масло | 10 г |
Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 125 г |
Голубика | 100 г |
Кукурузный крахмал | 5 г |
Ягоды соединить с крахмалом и высыпать в тесто. выпекать при 180 50-60 мин
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.3% | 776 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.4% | 889 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 60.25 мг | 500 мг | 12.1% | 6.8% | 830 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.68 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3% | 1894 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
Витамин Н, биотин | 4.848 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.944 мг | 20 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.97 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5686 г |
Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6028 г |
Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 9324 г |
Натрий, Na | 33.7 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3858 г |
Сера, S | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2366 г |
Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 3.4% | 1670 г |
Хлор, Cl | 37.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6143 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2329 г |
Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 13.5% | 417 г |
Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
Медь, Cu | 20.42 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.1% | 4897 г |
Молибден, Mo | 1.44 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4861 г |
Селен, Se | 7.396 мкг | 55 мкг | 13.4% | 7.5% | 744 г |
Фтор, F | 13.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.267 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4494 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.835 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
Валин | 0.185 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
Лизин | 0.216 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Треонин | 0.146 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.17 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.223 г | ~ | |||
Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 136.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.036 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.531 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с ягодами ПП составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».