| Консерва тунец | 75 г |
| Горбуша консерва | 79 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
| Мука пшеничная первый сорт лента 365 | 280 г |
| Цельнозерновая пшеничная мука "Французская штучка" | 120 г |
| Вода | 300 г |
| Дрожжи 365 дней | 7 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лен семя | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.3% | 2545 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 7.6% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.1% | 714 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4073 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.2% | 1811 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 54.1 мг | 500 мг | 10.8% | 6.3% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.6% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.991 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.1% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 9.1% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.3% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.619 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1909 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5797 мг | 20 мг | 22.9% | 13.3% | 437 г |
| Ниацин | 1.725 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Кремний, Si | 1.296 мг | 30 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Магний, Mg | 37.09 мг | 400 мг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Натрий, Na | 189.25 мг | 1300 мг | 14.6% | 8.5% | 687 г |
| Сера, S | 85.62 мг | 1000 мг | 8.6% | 5% | 1168 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 9.7% | 602 г |
| Хлор, Cl | 284.75 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.2% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 5.4% | 1090 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.448 мкг | 10 мкг | 24.5% | 14.3% | 408 г |
| Литий, Li | 0.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6629 мг | 2 мг | 33.1% | 19.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 133.38 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Молибден, Mo | 10.186 мкг | 70 мкг | 14.6% | 8.5% | 687 г |
| Никель, Ni | 5.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.292 мкг | 55 мкг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9968 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.7813 мг | 12 мг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.199 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.06 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.321 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.438 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог рыбный составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».