| Смородина красная | 99 г |
| Слива вишненосная, алыча | 48 г |
| Абрикосы | 98 г |
| Творог | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.2% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.6% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 18.6% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 20.1% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.193 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 24.8% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 6.2% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3485 мг | 20 мг | 1.7% | 3.5% | 5739 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.51 мг | 2500 мг | 7% | 14.5% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 4985 г |
| Кремний, Si | 22.744 мг | 30 мг | 75.8% | 156.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4362 г |
| Натрий, Na | 8.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15458 г |
| Сера, S | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17123 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 4.8% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 19.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 7.7% | 2740 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 33.1% | 625 г |
| Литий, Li | 1.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 11.6% | 1784 г |
| Медь, Cu | 71.37 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.7% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 6.548 мкг | 70 мкг | 9.4% | 19.5% | 1069 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27919 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53050 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0896 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 28 июня составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».