| Свекла, вареная | 153 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 9 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Сосиски, молочные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.6% | 1551 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.4% | 1057 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2716 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 13% | 917 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 6% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 61.16 мг | 500 мг | 12.2% | 14.6% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.504 мкг | 400 мкг | 7.6% | 9.1% | 1311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 10% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 4.884 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.7% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 16.2% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2591 мг | 20 мг | 6.3% | 7.5% | 1588 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.6 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.3% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 38.11 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2624 г |
| Кремний, Si | 13.971 мг | 30 мг | 46.6% | 55.7% | 215 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2162 г |
| Натрий, Na | 145.59 мг | 1300 мг | 11.2% | 13.4% | 893 г |
| Сера, S | 61.13 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.3% | 1636 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 13% | 916 г |
| Хлор, Cl | 46.54 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 8.5% | 1418 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 36.3% | 329 г |
| Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 11.7% | 1016 г |
| Медь, Cu | 77.51 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.3% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5% | 2382 г |
| Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.59 мкг | 55 мкг | 13.8% | 16.5% | 725 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18433 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.4588 мг | 12 мг | 3.8% | 4.5% | 2616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.45 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник - составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».