| Киви | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
выход 220!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 11.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 8.6% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 13.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.35 мг | 90 мг | 100.4% | 200.8% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 6.6% | 3077 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.8% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 16% | 1250 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 9.8% | 2051 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.2% | 4727 г |
| Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6897 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 15.6% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.8% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 10% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Медь, Cu | 5 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.2% | 2800 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.6% | 5500 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность отруби с киви и кефиром составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».