| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.7% | 697 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.5 мкг | 900 мкг | 21.9% | 16.4% | 456 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 16.7% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 198.26 мг | 500 мг | 39.7% | 29.8% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 17.5% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.448 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 12.9% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.7% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 25.4% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8875 мг | 20 мг | 14.4% | 10.8% | 693 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.12 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 83.54 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2888 г |
| Натрий, Na | 1131.46 мг | 1300 мг | 87% | 65.3% | 115 г |
| Сера, S | 152.94 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.5% | 654 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 1710.21 мг | 2300 мг | 74.4% | 55.8% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 9.1% | 825 г |
| Йод, I | 15.41 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Кобальт, Co | 8.911 мкг | 10 мкг | 89.1% | 66.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6231 г |
| Медь, Cu | 79.13 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 9.089 мкг | 70 мкг | 13% | 9.8% | 770 г |
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.469 мкг | 55 мкг | 44.5% | 33.4% | 225 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7877 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.0375 мг | 12 мг | 8.6% | 6.5% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.5% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.547 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.923 г | min 16.8 г | 23.4% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».