| Морковь (Тушение) | 44 г |
| Картофель (Тушение) | 70 г |
| Кабачок (Тушение) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 65 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 26% | 870 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.6 мкг | 900 мкг | 48% | 108.6% | 209 г |
| бета Каротин | 2.59 мг | 5 мг | 51.8% | 117.2% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 10.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 12.21 мг | 500 мг | 2.4% | 5.4% | 4095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 9.5% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 17.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.791 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5% | 4550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 17.4% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 16.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1386 мг | 20 мг | 5.7% | 12.9% | 1757 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.12 мг | 2500 мг | 13.9% | 31.4% | 718 г |
| Кальций, Ca | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.5% | 3029 г |
| Кремний, Si | 27.45 мг | 30 мг | 91.5% | 207% | 109 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 14% | 1623 г |
| Натрий, Na | 8.07 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 16109 г |
| Сера, S | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5698 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 12.7% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 32.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.2% | 7163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 10.2% | 2225 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 48.2% | 469 г |
| Литий, Li | 25.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 20.6% | 1099 г |
| Медь, Cu | 93.9 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 21.3% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 7.065 мкг | 70 мкг | 10.1% | 22.9% | 991 г |
| Никель, Ni | 3.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.5% | 8951 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 17.9% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.3254 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3688 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушон овощи составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».