Макароны | 100 г |
Шампиньоны | 300 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Сливки 10% | 200 г |
Мука пшеничная высшего сорта Макфа | 20 г |
Сыр легкий | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5% | 1422 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 14.6% | 491 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 14.563 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
Витамин Н, биотин | 7.767 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.1% | 644 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7184 мг | 20 мг | 13.6% | 9.7% | 736 г |
Ниацин | 2.33 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.28 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.4% | 972 г |
Кальций, Ca | 1.94 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
Кремний, Si | 1.456 мг | 30 мг | 4.9% | 3.5% | 2060 г |
Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44674 г |
Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8237 г |
Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 5% | 1434 г |
Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18946 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 203.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1716 г |
Кобальт, Co | 7.282 мкг | 10 мкг | 72.8% | 52.1% | 137 г |
Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
Медь, Cu | 242.72 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 17.4% | 412 г |
Молибден, Mo | 1.456 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.621 мкг | 55 мкг | 22.9% | 16.4% | 436 г |
Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 27.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9% | 792 г |
Цинк, Zn | 0.1359 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 8830 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.722 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.618 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ |
Энергетическая ценность 12 Запеканка с грибами и макаронами составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».