| Яйцо куриное (Жарка) | 320 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.5% | 602 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.8% | 486 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11.9% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 192.94 мг | 500 мг | 38.6% | 22% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 12.7% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.575 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 9.1% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 16.343 мкг | 50 мкг | 32.7% | 18.7% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3246 мг | 20 мг | 16.6% | 9.5% | 602 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.41 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 72.6 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Кремний, Si | 0.546 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2740 г |
| Натрий, Na | 113.87 мг | 1300 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Сера, S | 149.69 мг | 1000 мг | 15% | 8.6% | 668 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 12.7% | 448 г |
| Хлор, Cl | 144.72 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.6% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.083 мг | 18 мг | 11.6% | 6.6% | 864 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Кобальт, Co | 8.015 мкг | 10 мкг | 80.2% | 45.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.6% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 7.441 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.1% | 941 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.817 мкг | 55 мкг | 41.5% | 23.7% | 241 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8089 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.0332 мг | 12 мг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.377 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.708 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.825 г | min 16.8 г | 22.8% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик омлетный составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».