| Перец сладкий красный (Жарка) | 117 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 167 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 47 г |
| Шпинат (Тушение) | 109 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 228 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.4% | 884 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386 мкг | 900 мкг | 42.9% | 32% | 233 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 24.1% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 12.9% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 125.71 мг | 500 мг | 25.1% | 18.7% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 12.2% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.491 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.12 мг | 90 мг | 51.2% | 38.2% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 6% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 10.117 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.1% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 116.6 мкг | 120 мкг | 97.2% | 72.5% | 103 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3248 мг | 20 мг | 11.6% | 8.7% | 860 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.2 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| Кальций, Ca | 57.59 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Кремний, Si | 15.55 мг | 30 мг | 51.8% | 38.7% | 193 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 4.9% | 1532 г |
| Натрий, Na | 80.4 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.6% | 1617 г |
| Сера, S | 101.59 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 12.4% | 602 г |
| Хлор, Cl | 112.83 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.547 мг | 18 мг | 25.3% | 18.9% | 396 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 8.027 мкг | 10 мкг | 80.3% | 59.9% | 125 г |
| Литий, Li | 17.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2641 мг | 2 мг | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Медь, Cu | 105.21 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.8% | 950 г |
| Молибден, Mo | 6.29 мкг | 70 мкг | 9% | 6.7% | 1113 г |
| Никель, Ni | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.377 мкг | 55 мкг | 28% | 20.9% | 358 г |
| Стронций, Sr | 15.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9223 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.6% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.8653 мг | 12 мг | 7.2% | 5.4% | 1387 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.693 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.296 г | min 16.8 г | 19.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца 28.06.24 составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».