| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.8% | 481 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 12.4% | 339 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 11.5% | 368 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 8.6% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 160.81 мг | 500 мг | 32.2% | 13.6% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 8.3% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.455 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 10.8% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 14.758 мкг | 50 мкг | 29.5% | 12.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4485 мг | 20 мг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 304.73 мг | 1000 мг | 30.5% | 12.8% | 328 г |
| Магний, Mg | 29.61 мг | 400 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Натрий, Na | 328.48 мг | 1300 мг | 25.3% | 10.7% | 396 г |
| Сера, S | 184.97 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.8% | 541 г |
| Фосфор, P | 297.7 мг | 800 мг | 37.2% | 15.7% | 269 г |
| Хлор, Cl | 479.67 мг | 2300 мг | 20.9% | 8.8% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 6.515 мкг | 10 мкг | 65.2% | 27.5% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.3952 мг | 2 мг | 19.8% | 8.3% | 506 г |
| Медь, Cu | 106.36 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.2% | 1925 г |
| Селен, Se | 25.627 мкг | 55 мкг | 46.6% | 19.6% | 215 г |
| Фтор, F | 37.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10689 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 2.0152 мг | 12 мг | 16.8% | 7.1% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 1.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.682 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.665 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.979 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.764 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.382 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.352 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.523 г | min 16.8 г | 32.9% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».