| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 346 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 34.4 г | 76 г | 45.3% | 27.5% | 221 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 119.53 мг | 500 мг | 23.9% | 14.5% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.129 мг | 5 мг | 42.6% | 25.9% | 235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.066 мг | 2 мг | 53.3% | 32.4% | 188 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.582 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0767 мг | 20 мг | 55.4% | 33.6% | 181 г |
| Ниацин | 15.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.3 мг | 2500 мг | 17.4% | 10.6% | 576 г |
| Кальций, Ca | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9980 г |
| Магний, Mg | 127.91 мг | 400 мг | 32% | 19.4% | 313 г |
| Натрий, Na | 84.54 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Сера, S | 327.68 мг | 1000 мг | 32.8% | 19.9% | 305 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 18.3% | 332 г |
| Хлор, Cl | 108.5 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 13.386 мкг | 10 мкг | 133.9% | 81.3% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6873 г |
| Медь, Cu | 120.87 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Молибден, Mo | 16.016 мкг | 70 мкг | 22.9% | 13.9% | 437 г |
| Селен, Se | 25.347 мкг | 55 мкг | 46.1% | 28% | 217 г |
| Фтор, F | 189.28 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Хром, Cr | 36.4 мкг | 50 мкг | 72.8% | 44.2% | 137 г |
| Цинк, Zn | 1.9648 мг | 12 мг | 16.4% | 10% | 611 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.849 г | ~ | |||
| Валин | 2.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.1 г | ~ | |||
| Лизин | 4.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.362 г | ~ | |||
| Треонин | 1.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 1.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.431 г | ~ | |||
| Пролин | 1.581 г | ~ | |||
| Серин | 1.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.743 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.034 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 28.06.24 составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».