| Кальмар Отварной [Глобус] | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый | 387 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Майонез 30% | 0 г |
| Майонез олис 50 | 78 г |
| Перец сладкий зеленый | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8% | 1226 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.9% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 13% | 751 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 53.63 мг | 500 мг | 10.7% | 10.4% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 5.6% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.638 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.02 мг | 90 мг | 25.6% | 25% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.6% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.283 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7723 мг | 20 мг | 3.9% | 3.8% | 2590 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.1% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5764 г |
| Кремний, Si | 2.77 мг | 30 мг | 9.2% | 9% | 1083 г |
| Магний, Mg | 3.42 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11696 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3672 г |
| Сера, S | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2287 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 7.1% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 59.44 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2214 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.5% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 5.184 мкг | 10 мкг | 51.8% | 50.5% | 193 г |
| Литий, Li | 13.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2315 г |
| Медь, Cu | 77.4 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.5% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 4.698 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Никель, Ni | 5.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.889 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.2% | 798 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17986 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3254 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат кальмар помидор яйцо майонез составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».