| Яйцо куриное | 202 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 184 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Перец сладкий зеленый | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.2% | 622 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 19.4% | 389 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 8.7% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13.5% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 140.82 мг | 500 мг | 28.2% | 21.3% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 13.3% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 8.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.318 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.48 мг | 90 мг | 60.5% | 45.7% | 165 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 8.7% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 11.881 мкг | 50 мкг | 23.8% | 18% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4885 мг | 20 мг | 12.4% | 9.4% | 804 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.21 мг | 2500 мг | 8% | 6% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 87.81 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.7% | 1139 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2623 г |
| Натрий, Na | 93.01 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.4% | 1398 г |
| Сера, S | 107.62 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.2% | 929 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 13.9% | 544 г |
| Хлор, Cl | 127 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.2% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 6.3% | 1190 г |
| Йод, I | 15.58 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.9% | 963 г |
| Кобальт, Co | 6.645 мкг | 10 мкг | 66.5% | 50.3% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2663 г |
| Медь, Cu | 84.41 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.3% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 5.425 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.9% | 1290 г |
| Олово, Sn | 7.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.248 мкг | 55 мкг | 29.5% | 22.3% | 339 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9960 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.8% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.9168 мг | 12 мг | 7.6% | 5.7% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.924 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.9% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.672 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.359 г | min 16.8 г | 20% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с болгарским перцем (целым) составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».