| Яйцо куриное - белки/жиры | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| оливковое масло=ЖК, МНЖК | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.6% | 554 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.7% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 174.82 мг | 500 мг | 35% | 14.7% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 8.8% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.377 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.8% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.1% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2396 г |
| бета Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.626 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.246 мкг | 50 мкг | 26.5% | 11.1% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1803 мг | 20 мг | 20.9% | 8.8% | 478 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.6% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 48.52 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2061 г |
| Магний, Mg | 52.46 мг | 400 мг | 13.1% | 5.5% | 762 г |
| Натрий, Na | 88.85 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Сера, S | 158.72 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.7% | 630 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 12.7% | 332 г |
| Хлор, Cl | 102.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.905 мг | 18 мг | 16.1% | 6.8% | 620 г |
| Йод, I | 13.11 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.7% | 1144 г |
| Кобальт, Co | 6.557 мкг | 10 мкг | 65.6% | 27.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.1862 мг | 2 мг | 59.3% | 24.9% | 169 г |
| Медь, Cu | 202.62 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Молибден, Mo | 23.115 мкг | 70 мкг | 33% | 13.9% | 303 г |
| Селен, Se | 27.869 мкг | 55 мкг | 50.7% | 21.3% | 197 г |
| Фтор, F | 36.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11090 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.7902 мг | 12 мг | 14.9% | 6.3% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.943 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.338 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.499 г | min 16.8 г | 26.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Chex кекс балансированный составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».