| Творог обезжиренный | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Клубника | 50 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.2% | 691 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.3 мкг | 900 мкг | 33.9% | 28.5% | 295 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 26.4% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 58 мг | 500 мг | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 7.9% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.561 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.5% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 18.7% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 8.2% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 8.938 мкг | 50 мкг | 17.9% | 15% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5683 мг | 20 мг | 12.8% | 10.8% | 779 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.31 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 105.82 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.9% | 945 г |
| Кремний, Si | 16.723 мг | 30 мг | 55.7% | 46.8% | 179 г |
| Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Натрий, Na | 48.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2662 г |
| Сера, S | 112.16 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.4% | 892 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 18.7% | 450 г |
| Хлор, Cl | 100.02 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1611 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 30% | 280 г |
| Литий, Li | 1.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4607 мг | 2 мг | 23% | 19.3% | 434 г |
| Медь, Cu | 114.04 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.6% | 877 г |
| Молибден, Mo | 8.692 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.4% | 805 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.928 мкг | 55 мкг | 34.4% | 28.9% | 291 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10630 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.7493 мг | 12 мг | 6.2% | 5.2% | 1601 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.548 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-морковная лепешка с ягодным кремом составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».