| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Творог 5% жирности | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Смородина черная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9% | 673 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 113.78 мг | 500 мг | 22.8% | 13.8% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 10.2% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.29 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 9.1% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.91 мг | 90 мг | 36.6% | 22.1% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 13.812 мкг | 50 мкг | 27.6% | 16.7% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9625 мг | 20 мг | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.82 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 81.29 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Кремний, Si | 9.984 мг | 30 мг | 33.3% | 20.1% | 300 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 6% | 1001 г |
| Натрий, Na | 77.3 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Сера, S | 124.7 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.6% | 802 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 14.7% | 411 г |
| Хлор, Cl | 112.15 мг | 2300 мг | 4.9% | 3% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 6.156 мкг | 10 мкг | 61.6% | 37.2% | 162 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7648 мг | 2 мг | 38.2% | 23.1% | 262 г |
| Медь, Cu | 153.49 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.2% | 652 г |
| Молибден, Mo | 8.349 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.2% | 838 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.707 мкг | 55 мкг | 39.5% | 23.9% | 253 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9558 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.1878 мг | 12 мг | 9.9% | 6% | 1010 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.641 г | min 16.8 г | 15.7% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творожной начинкой составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».