| Яйцо куриное | 60 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 75 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 125 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.4% | 1267 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.7% | 1191 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3814 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 17.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 369.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 68.1 мг | 500 мг | 13.6% | 7.6% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 7.1% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.391 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.5% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 5.862 мкг | 50 мкг | 11.7% | 6.5% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6673 мг | 20 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.98 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 68.62 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1457 г |
| Магний, Mg | 34.35 мг | 400 мг | 8.6% | 4.8% | 1164 г |
| Натрий, Na | 53.38 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Сера, S | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1419 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 10.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 79.49 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 3.9% | 1433 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 14.5% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1491 г |
| Медь, Cu | 86.29 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 3.582 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1954 г |
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.353 мкг | 55 мкг | 20.6% | 11.5% | 484 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18966 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8958 мг | 12 мг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.911 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.484 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | min 16.8 г | 10.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные блинчики составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».