| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яйцо куриное | 161 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.2% | 554 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 9.3% | 488 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.7% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 8.7% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 190.48 мг | 500 мг | 38.1% | 17.3% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 11.5% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.057 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 2.8% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 20.494 мкг | 50 мкг | 41% | 18.6% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9718 мг | 20 мг | 19.9% | 9% | 504 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.06 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 55.04 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1817 г |
| Магний, Mg | 48.29 мг | 400 мг | 12.1% | 5.5% | 828 г |
| Натрий, Na | 101.21 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.5% | 1284 г |
| Сера, S | 151.96 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Фосфор, P | 237.3 мг | 800 мг | 29.7% | 13.5% | 337 г |
| Хлор, Cl | 133.15 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.883 мг | 18 мг | 16% | 7.3% | 624 г |
| Йод, I | 16.04 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.9% | 935 г |
| Кобальт, Co | 8.634 мкг | 10 мкг | 86.3% | 39.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 1.1985 мг | 2 мг | 59.9% | 27.2% | 167 г |
| Медь, Cu | 197.63 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9% | 506 г |
| Молибден, Mo | 4.256 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Селен, Se | 30.686 мкг | 55 мкг | 55.8% | 25.4% | 179 г |
| Фтор, F | 52.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.7432 мг | 12 мг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.968 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.9% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 404.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.559 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.188 г | min 16.8 г | 24.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».