| Редис | 130 г |
| Огурец парниковый | 159 г |
| Помидор (томат), парниковый | 221 г |
| Сметана 20% [36 Копеек] | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 8.1% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.8% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.356 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.61 мг | 90 мг | 16.2% | 37.4% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3281 мг | 20 мг | 1.6% | 3.7% | 6096 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.37 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.2% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6297 г |
| Кремний, Si | 24.664 мг | 30 мг | 82.2% | 189.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 3.7% | 6135 г |
| Натрий, Na | 9.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 13641 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 8.8% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 6.9% | 3383 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 72.1% | 321 г |
| Литий, Li | 15.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 12% | 1908 г |
| Медь, Cu | 83.74 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 19.4% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 20.1% | 1151 г |
| Никель, Ni | 7.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15449 г |
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28189 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 21.5% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.1697 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7071 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат - редис- огурец- помидор и сметана составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».