| Треска (Запекание) | 520 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 110 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.3% | 531 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.1% | 500 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 56.76 мг | 500 мг | 11.4% | 6.9% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.524 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.36 мкг | 3 мкг | 45.3% | 27.3% | 221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.57 мг | 15 мг | 37.1% | 22.4% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 8.659 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.4% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7651 мг | 20 мг | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Ниацин | 1.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.64 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.6% | 795 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3022 г |
| Кремний, Si | 0.84 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Магний, Mg | 30.23 мг | 400 мг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Натрий, Na | 124.07 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
| Сера, S | 181.63 мг | 1000 мг | 18.2% | 11% | 551 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 15.6% | 388 г |
| Хлор, Cl | 130.88 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Йод, I | 55.28 мкг | 150 мкг | 36.9% | 22.2% | 271 г |
| Кобальт, Co | 26.055 мкг | 10 мкг | 260.6% | 157.1% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1889 г |
| Медь, Cu | 144.84 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Молибден, Mo | 3.362 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2082 г |
| Никель, Ni | 8.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.104 мкг | 55 мкг | 27.5% | 16.6% | 364 г |
| Фтор, F | 593.56 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Хром, Cr | 46.56 мкг | 50 мкг | 93.1% | 56.1% | 107 г |
| Цинк, Zn | 1.0325 мг | 12 мг | 8.6% | 5.2% | 1162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 1.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.362 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.675 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.6% | 38.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая треска составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».