| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 150 г |
| Творог0% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 550 г |
| Малина | 150 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 88.31 мг | 500 мг | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 8.6% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.255 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.9% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 14.232 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.3% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5168 мг | 20 мг | 17.6% | 9.4% | 569 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.09 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 80.91 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Кремний, Si | 3.419 мг | 30 мг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Магний, Mg | 49.97 мг | 400 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Натрий, Na | 65.66 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Сера, S | 153.65 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 15.1% | 355 г |
| Хлор, Cl | 106.24 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.3% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 5.394 мкг | 10 мкг | 53.9% | 28.9% | 185 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1027 мг | 2 мг | 55.1% | 29.5% | 181 г |
| Медь, Cu | 189.89 мкг | 1000 мкг | 19% | 10.2% | 527 г |
| Молибден, Mo | 5.494 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.2% | 1274 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.838 мкг | 55 мкг | 47% | 25.2% | 213 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9806 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.414 мг | 12 мг | 11.8% | 6.3% | 849 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.428 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.944 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Корзинки с творогом составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».