| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 192 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% ЭкоМилк | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.4% | 760 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13% | 549 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 16.3% | 436 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 14.7% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 192.21 мг | 500 мг | 38.4% | 27.4% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 15.6% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.011 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 12.6% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 11.8% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 15.963 мкг | 50 мкг | 31.9% | 22.7% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9361 мг | 20 мг | 14.7% | 10.5% | 681 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.74 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 81.67 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.8% | 1224 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2950 г |
| Натрий, Na | 115.22 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.3% | 1128 г |
| Сера, S | 139.67 мг | 1000 мг | 14% | 10% | 716 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 15.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 155.71 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.8% | 1477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Йод, I | 18.02 мкг | 150 мкг | 12% | 8.5% | 832 г |
| Кобальт, Co | 7.605 мкг | 10 мкг | 76.1% | 54.2% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.6% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.903 мкг | 55 мкг | 43.5% | 31% | 230 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8375 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.9653 мг | 12 мг | 8% | 5.7% | 1243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.048 г | min 16.8 г | 24.1% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».