| Фарш Индейки [Индилайт] | 700 г |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо | 741 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 337 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 12.7% | 394 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.9% | 421 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 12.5% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 30.13 мг | 500 мг | 6% | 3% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.751 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8737 мг | 20 мг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.54 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.9% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12210 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2455 г |
| Натрий, Na | 230.28 мг | 1300 мг | 17.7% | 8.9% | 565 г |
| Сера, S | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.3% | 1172 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 8.2% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2553 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
| Медь, Cu | 31.26 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3199 г |
| Селен, Se | 14.753 мкг | 55 мкг | 26.8% | 13.4% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.946 мг | 12 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.409 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш 3 составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».