Мой здоровый рацион

Калорийность Псиллиум шелуха семян подорожника. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Псиллиум шелуха семян подорожника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193 ккал 1684 ккал 11.5% 6% 873 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.2% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.6% 9125 г
Углеводы (общие) 85.6 г ~
Пищевые волокна 87.8 г 20 г 439% 227.5% 23 г
Вода 4.7 г 2273 г 0.2% 0.1% 48362 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 22500 г
альфа Каротин 21 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 1355 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.9% 1800 г
Витамин В4, холин 18.1 мг 500 мг 3.6% 1.9% 2762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.636 мг 5 мг 12.7% 6.6% 786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 3.9% 1316 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.735 мг 20 мг 13.7% 7.1% 731 г
Бетаин 4.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44 мг 2500 мг 1.8% 0.9% 5682 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 2.2% 2381 г
Магний, Mg 64 мг 400 мг 16% 8.3% 625 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 18571 г
Сера, S 83.6 мг 1000 мг 8.4% 4.4% 1196 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 4.7% 1111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.79 мг 18 мг 15.5% 8% 645 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 3.6% 1429 г
Медь, Cu 248 мкг 1000 мкг 24.8% 12.8% 403 г
Селен, Se 16.5 мкг 55 мкг 30% 15.5% 333 г
Цинк, Zn 1.56 мг 12 мг 13% 6.7% 769 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.408 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 4.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.13 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.421 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.408 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Псиллиум шелуха семян подорожника составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».