| Арахис | 250.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 581 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 6.3% | 274 г |
| Жиры | 47.6 г | 56 г | 85% | 14.6% | 118 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 0.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 7.3% | 235 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.779 мг | 1.5 мг | 51.9% | 8.9% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 55.26 мг | 500 мг | 11.1% | 1.9% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 6.4% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 3.1% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 252.605 мкг | 400 мкг | 63.2% | 10.9% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 1.1% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.63 мг | 15 мг | 70.9% | 12.2% | 141 г |
| Витамин Н, биотин | 18.419 мкг | 50 мкг | 36.8% | 6.3% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.8926 мг | 20 мг | 99.5% | 17.1% | 101 г |
| Ниацин | 13.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.56 мг | 2500 мг | 27.7% | 4.8% | 361 г |
| Кальций, Ca | 79.99 мг | 1000 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Кремний, Si | 84.202 мг | 30 мг | 280.7% | 48.3% | 36 г |
| Магний, Mg | 191.56 мг | 400 мг | 47.9% | 8.2% | 209 г |
| Натрий, Na | 24.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.3% | 5370 г |
| Сера, S | 88.41 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.5% | 1131 г |
| Фосфор, P | 368.4 мг | 800 мг | 46.1% | 7.9% | 217 г |
| Хлор, Cl | 41.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1578.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 178.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.263 мг | 18 мг | 29.2% | 5% | 342 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 7.105 мкг | 10 мкг | 71.1% | 12.2% | 141 г |
| Литий, Li | 11.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0356 мг | 2 мг | 101.8% | 17.5% | 98 г |
| Медь, Cu | 1204.08 мкг | 1000 мкг | 120.4% | 20.7% | 83 г |
| Молибден, Mo | 12.209 мкг | 70 мкг | 17.4% | 3% | 573 г |
| Никель, Ni | 10.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.578 мкг | 55 мкг | 13.8% | 2.4% | 726 г |
| Стронций, Sr | 210.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.78 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.4% | 4176 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 3.5% | 490 г |
| Цинк, Zn | 3.4417 мг | 12 мг | 28.7% | 4.9% | 349 г |
| Цирконий, Zr | 76.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.131 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 18.717 г | ~ | |||
| Аланин | 1.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.804 г | ~ | |||
| Глицин | 1.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.296 г | ~ | |||
| Пролин | 1.26 г | ~ | |||
| Серин | 1.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.788 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 136.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.736 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.158 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.314 г | min 16.8 г | 120.9% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.788 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис запечённый составляет 581 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».