| Мука из зелёной гречки | 80 г |
| Термостатный йогурт кокосовый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 6.9% | 740 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 1% | 4909 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 7.7% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 30.34 мг | 500 мг | 6.1% | 3.1% | 1648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5.4% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.332 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8429 мг | 20 мг | 19.2% | 9.9% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.78 мг | 2500 мг | 11% | 5.7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5757 г |
| Кремний, Si | 40.5 мг | 30 мг | 135% | 69.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 117.63 мг | 400 мг | 29.4% | 15.1% | 340 г |
| Натрий, Na | 6.56 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19817 г |
| Сера, S | 51.81 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1930 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 11.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 16.66 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.307 мг | 18 мг | 18.4% | 9.5% | 544 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 8% | 645 г |
| Марганец, Mn | 1.0726 мг | 2 мг | 53.6% | 27.6% | 186 г |
| Медь, Cu | 404.99 мкг | 1000 мкг | 40.5% | 20.8% | 247 г |
| Молибден, Mo | 17.383 мкг | 70 мкг | 24.8% | 12.8% | 403 г |
| Селен, Se | 2.85 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.7% | 1930 г |
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17444 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.2382 мг | 12 мг | 10.3% | 5.3% | 969 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.613 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.503 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3% |
Энергетическая ценность Гречневая лепешка составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».