| Огурец грунтовый | 199 г |
| Помидор (томат), парниковый | 572 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 59 г |
| Яйцо вареное | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Спаржа соевая | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.9% | 1167 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 11.8% | 1471 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 12.5% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.959 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 41710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.18 мг | 90 мг | 18% | 31.2% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.157 мг | 15 мг | 14.4% | 25% | 695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 13.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.452 мг | 20 мг | 2.3% | 4% | 4425 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.97 мг | 2500 мг | 8.2% | 14.2% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7479 г |
| Кремний, Si | 16.842 мг | 30 мг | 56.1% | 97.2% | 178 г |
| Магний, Mg | 4.28 мг | 400 мг | 1.1% | 1.9% | 9346 г |
| Натрий, Na | 48.37 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.4% | 2688 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10173 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 8.3% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 45.28 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 5080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3214 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 75.9% | 229 г |
| Литий, Li | 19.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 12.1% | 1433 г |
| Медь, Cu | 99.78 мкг | 1000 мкг | 10% | 17.3% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.5% | 1382 г |
| Никель, Ni | 8.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15805 г |
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22396 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 17% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.1894 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6336 г |
| Цирконий, Zr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.851 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.7% | 105.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 48% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов-помидоров составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».