| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Овощная смесь для жарки По-деревенски | 50 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.6% | 479 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 1.3% | 4899 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.9 мкг | 900 мкг | 19.9% | 12.9% | 503 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 12.2% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 182.29 мг | 500 мг | 36.5% | 23.7% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 12.9% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.35 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.6% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 10.4% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 15.439 мкг | 50 мкг | 30.9% | 20.1% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7516 мг | 20 мг | 13.8% | 9% | 727 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.01 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2379 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4362 г |
| Натрий, Na | 102.42 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.1% | 1269 г |
| Сера, S | 134.52 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.8% | 743 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 12% | 545 г |
| Хлор, Cl | 119.24 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.4% | 1929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 7.643 мкг | 10 мкг | 76.4% | 49.6% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Медь, Cu | 63.44 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.3% | 1526 г |
| Селен, Se | 22.059 мкг | 55 мкг | 40.1% | 26.1% | 249 г |
| Фтор, F | 42.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9515 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.8484 мг | 12 мг | 7.1% | 4.6% | 1414 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.609 г | min 16.8 г | 21.5% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».