| Фундук | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 633.3 ккал | 1684 ккал | 37.6% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 3.9% | 402 г |
| Жиры | 55.7 г | 56 г | 99.5% | 15.7% | 101 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 3.7% | 426 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 36000 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 4.3% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 52.6 мг | 500 мг | 10.5% | 1.7% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 3.3% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 4.1% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 89 мкг | 400 мкг | 22.3% | 3.5% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.15 мг | 15 мг | 61% | 9.6% | 164 г |
| Витамин Н, биотин | 27.3 мкг | 50 мкг | 54.6% | 8.6% | 183 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 1.8% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.625 мг | 20 мг | 43.1% | 6.8% | 232 г |
| Ниацин | 4.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583 мг | 2500 мг | 23.3% | 3.7% | 429 г |
| Кальций, Ca | 80.25 мг | 1000 мг | 8% | 1.3% | 1246 г |
| Кремний, Si | 62.5 мг | 30 мг | 208.3% | 32.9% | 48 г |
| Магний, Mg | 212 мг | 400 мг | 53% | 8.4% | 189 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8125 г |
| Сера, S | 171.65 мг | 1000 мг | 17.2% | 2.7% | 583 г |
| Фосфор, P | 305.5 мг | 800 мг | 38.2% | 6% | 262 г |
| Хлор, Cl | 23.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 512 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.625 мг | 18 мг | 14.6% | 2.3% | 686 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.4% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 8.413 мкг | 10 мкг | 84.1% | 13.3% | 119 г |
| Литий, Li | 5.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6718 мг | 2 мг | 133.6% | 21.1% | 75 г |
| Медь, Cu | 1073.75 мкг | 1000 мкг | 107.4% | 17% | 93 г |
| Молибден, Mo | 18.733 мкг | 70 мкг | 26.8% | 4.2% | 374 г |
| Никель, Ni | 59.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.075 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2% | 777 г |
| Стронций, Sr | 157.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 203.5 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 0.8% | 1966 г |
| Хром, Cr | 46.03 мкг | 50 мкг | 92.1% | 14.5% | 109 г |
| Цинк, Zn | 3.3475 мг | 12 мг | 27.9% | 4.4% | 358 г |
| Цирконий, Zr | 30.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.825 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.744 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.975 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.75 г | min 16.8 г | 129.5% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 633,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».