| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 937 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 165 г |
| Кабачок (Запекание) | 340 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Рисовая мука диетическая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 20.7% | 242 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.5% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 124.89 мг | 500 мг | 25% | 12.5% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.966 мг | 5 мг | 39.3% | 19.7% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.973 мг | 2 мг | 48.7% | 24.4% | 206 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.03 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 1.889 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3168 мг | 20 мг | 51.6% | 25.8% | 194 г |
| Ниацин | 13.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.14 мг | 2500 мг | 20.7% | 10.4% | 482 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3515 г |
| Кремний, Si | 13.613 мг | 30 мг | 45.4% | 22.7% | 220 г |
| Магний, Mg | 119.17 мг | 400 мг | 29.8% | 14.9% | 336 г |
| Натрий, Na | 85.88 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Сера, S | 305.79 мг | 1000 мг | 30.6% | 15.3% | 327 г |
| Фосфор, P | 246.3 мг | 800 мг | 30.8% | 15.4% | 325 г |
| Хлор, Cl | 109.64 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.398 мг | 18 мг | 13.3% | 6.7% | 751 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 13.61 мкг | 10 мкг | 136.1% | 68.1% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1649 г |
| Медь, Cu | 146.78 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.4% | 681 г |
| Молибден, Mo | 15.177 мкг | 70 мкг | 21.7% | 10.9% | 461 г |
| Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.991 мкг | 55 мкг | 43.6% | 21.8% | 229 г |
| Фтор, F | 173.31 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Хром, Cr | 32.04 мкг | 50 мкг | 64.1% | 32.1% | 156 г |
| Цинк, Zn | 2.0432 мг | 12 мг | 17% | 8.5% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.522 г | ~ | |||
| Валин | 1.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.787 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.731 г | ~ | |||
| Лизин | 3.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.219 г | ~ | |||
| Треонин | 1.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 1.799 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.956 г | ~ | |||
| Пролин | 1.383 г | ~ | |||
| Серин | 1.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.915 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».