| Треска (Запекание) | 760 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 68 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 20.8% | 404 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 93.6 мг | 500 мг | 18.7% | 15.8% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 9% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 8.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.689 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.582 мкг | 3 мкг | 52.7% | 44.5% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 6.8% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 7.2% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 11.875 мкг | 50 мкг | 23.8% | 20.1% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3523 мг | 20 мг | 31.8% | 26.8% | 315 г |
| Ниацин | 2.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.94 мг | 2500 мг | 14.7% | 12.4% | 681 г |
| Кальций, Ca | 123.69 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.5% | 808 г |
| Магний, Mg | 50.26 мг | 400 мг | 12.6% | 10.6% | 796 г |
| Натрий, Na | 304.59 мг | 1300 мг | 23.4% | 19.7% | 427 г |
| Сера, S | 230.39 мг | 1000 мг | 23% | 19.4% | 434 г |
| Фосфор, P | 311.2 мг | 800 мг | 38.9% | 32.8% | 257 г |
| Хлор, Cl | 525.56 мг | 2300 мг | 22.9% | 19.3% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 6.6% | 1280 г |
| Йод, I | 59.45 мкг | 150 мкг | 39.6% | 33.4% | 252 г |
| Кобальт, Co | 27.696 мкг | 10 мкг | 277% | 233.8% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.5186 мг | 2 мг | 25.9% | 21.9% | 386 г |
| Медь, Cu | 193.49 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 16.3% | 517 г |
| Молибден, Mo | 4.79 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1461 г |
| Никель, Ni | 7.849 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.021 мкг | 55 мкг | 43.7% | 36.9% | 229 г |
| Фтор, F | 618.61 мкг | 4000 мкг | 15.5% | 13.1% | 647 г |
| Хром, Cr | 48.56 мкг | 50 мкг | 97.1% | 81.9% | 103 г |
| Цинк, Zn | 1.7858 мг | 12 мг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.872 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.15 г | ~ | |||
| Валин | 1.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.602 г | ~ | |||
| Лизин | 1.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.844 г | ~ | |||
| Треонин | 1.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.978 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.303 г | ~ | |||
| Аланин | 1.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 1.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.835 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с сыром составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».