| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Соль йодированная | 0.5 г |
| Заправка для салата йогурт | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.1% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8% | 4000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 33.4% | 953 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 34.7% | 916 г |
| бета Криптоксантин | 3.385 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 13.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 5.7% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 5.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.545 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.9% | 11283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 9.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.45 мг | 90 мг | 18.3% | 58.3% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 3.5% | 8982 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.4% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 58.6% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7021 мг | 20 мг | 3.5% | 11.1% | 2849 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.97 мг | 2500 мг | 9% | 28.7% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 45.04 мг | 1000 мг | 4.5% | 14.3% | 2220 г |
| Кремний, Si | 4.485 мг | 30 мг | 15% | 47.8% | 669 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 5.7% | 5464 г |
| Натрий, Na | 171.19 мг | 1300 мг | 13.2% | 42% | 759 г |
| Сера, S | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 7% | 4570 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 20.1% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 263.44 мг | 2300 мг | 11.5% | 36.6% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 11.5% | 2761 г |
| Йод, I | 16.7 мкг | 150 мкг | 11.1% | 35.4% | 898 г |
| Кобальт, Co | 4.949 мкг | 10 мкг | 49.5% | 157.6% | 202 г |
| Литий, Li | 19.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 20.7% | 1540 г |
| Медь, Cu | 86.94 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 27.7% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 8.084 мкг | 70 мкг | 11.5% | 36.6% | 866 г |
| Никель, Ni | 8.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.756 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.5% | 7275 г |
| Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 16260 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 26.4% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 6.7% | 4737 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.468 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры йогурт (парн.) составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».