| Творог 5% жирности | 88 г |
| Кета соленая | 109 г |
| Чеснок | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Укроп | 5 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17.3% | 373 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.1% | 1573 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 18.52 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 11.5% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.331 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.9% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.491 мкг | 3 мкг | 83% | 53.5% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.489 мкг | 10 мкг | 134.9% | 86.9% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 5.2% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 3.414 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.4% | 1465 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3027 мг | 20 мг | 31.5% | 20.3% | 317 г |
| Ниацин | 2.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.92 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 93.93 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
| Кремний, Si | 0.37 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 4.3% | 1488 г |
| Натрий, Na | 1973.18 мг | 1300 мг | 151.8% | 97.8% | 66 г |
| Сера, S | 204.07 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.1% | 490 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 16.8% | 384 г |
| Хлор, Cl | 2986.03 мг | 2300 мг | 129.8% | 83.6% | 77 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Йод, I | 28.21 мкг | 150 мкг | 18.8% | 12.1% | 532 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 15.1% | 426 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1883 г |
| Медь, Cu | 90.21 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.8% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 10.595 мкг | 70 мкг | 15.1% | 9.7% | 661 г |
| Никель, Ni | 4.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.12 мкг | 55 мкг | 54.8% | 35.3% | 183 г |
| Стронций, Sr | 9.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 223.46 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 3.6% | 1790 г |
| Хром, Cr | 30.04 мкг | 50 мкг | 60.1% | 38.7% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.5658 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.895 г | от 0.9 до 3.7 г | 99.4% | 64% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.105 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.3% |
Энергетическая ценность Намазка творожно- рыбная составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».