| Лук репчатый | 26 г |
| Морковь | 41 г |
| Чеснок | 13 г |
| Кабачок | 394 г |
| Картофель | 128 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 686 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.2% | 3333 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 21.2% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 36.9% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 39.9% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 4.5% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 7.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 19.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.567 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.1% | 7185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 39.4% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 4.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 8.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4657 мг | 20 мг | 2.3% | 11.6% | 4295 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 28.8% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 9551 г |
| Кремний, Si | 15.045 мг | 30 мг | 50.2% | 253.5% | 199 г |
| Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 9.1% | 5435 г |
| Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 31325 г |
| Сера, S | 5.32 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 18797 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 8.6% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 7.6% | 6792 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 55.1% | 920 г |
| Литий, Li | 7.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 17.7% | 2825 г |
| Медь, Cu | 38.82 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 19.7% | 2576 г |
| Молибден, Mo | 2.48 мкг | 70 мкг | 3.5% | 17.7% | 2823 г |
| Никель, Ni | 1.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.6% | 8961 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 18.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1576 мг | 12 мг | 1.3% | 6.6% | 7614 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из кабачка составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».