| Горбуша натуральная. Консервы | 150 г |
| Огурец грунтовый | 292 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
| Фриллис, Ромэн [Мистер Грин] | 100 г |
| Семена льна | 3 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 13.7% | 1267 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6.4% | 2719 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.9% | 2941 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 26.17 мг | 500 мг | 5.2% | 9% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 10.4% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.141 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 50.3% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 18.4% | 943 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 50.3% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 5.5% | 3086 г |
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 13.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2917 мг | 20 мг | 11.5% | 19.9% | 873 г |
| Ниацин | 1.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.6 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.8% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.2% | 1689 г |
| Кремний, Si | 26.026 мг | 30 мг | 86.8% | 150.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 25.49 мг | 400 мг | 6.4% | 11.1% | 1569 г |
| Натрий, Na | 172.38 мг | 1300 мг | 13.3% | 23.1% | 754 г |
| Сера, S | 56.64 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.9% | 1766 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 17.9% | 967 г |
| Хлор, Cl | 252.94 мг | 2300 мг | 11% | 19.1% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 6.6% | 2616 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 26.7% | 651 г |
| Литий, Li | 5.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 10.6% | 1650 г |
| Медь, Cu | 73.1 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.7% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 1.713 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.2% | 4086 г |
| Никель, Ni | 2.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.87 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.8% | 6322 г |
| Фтор, F | 11.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34632 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.1597 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7514 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.06 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.218 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.28 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корбушей составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».