| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 30.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.7% | 769 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 129.94 мг | 500 мг | 26% | 11.3% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 9.6% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.661 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.2% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 2.8% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 17.984 мкг | 50 мкг | 36% | 15.7% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1137 мг | 20 мг | 15.6% | 6.8% | 642 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 3.9% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 62.42 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1602 г |
| Магний, Mg | 63.18 мг | 400 мг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Натрий, Na | 74.07 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.5% | 1755 г |
| Сера, S | 119.34 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.2% | 838 г |
| Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 13% | 335 г |
| Хлор, Cl | 113.3 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.676 мг | 18 мг | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Йод, I | 12.57 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Кобальт, Co | 6.67 мкг | 10 мкг | 66.7% | 29.1% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.6743 мг | 2 мг | 83.7% | 36.5% | 119 г |
| Медь, Cu | 233.67 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 10.2% | 428 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2130 г |
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.617 мкг | 55 мкг | 48.4% | 21.1% | 207 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8634 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.8875 мг | 12 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.589 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.8% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.135 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.803 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».