| Черемша | 40 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 211 г |
| Сметана 20,0% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.9% | 1000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.2 мкг | 900 мкг | 35% | 45.3% | 286 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.3% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 87.83 мг | 500 мг | 17.6% | 22.8% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 12.3% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 10.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.416 мкг | 400 мкг | 9.1% | 11.8% | 1098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.91 мг | 90 мг | 18.8% | 24.3% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 6.156 мкг | 50 мкг | 12.3% | 15.9% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 21.1% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0357 мг | 20 мг | 5.2% | 6.7% | 1931 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.08 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 58.07 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.5% | 1722 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 3.8% | 3428 г |
| Натрий, Na | 45.81 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.5% | 2838 г |
| Сера, S | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.7% | 1939 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 12.4% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 43.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 6.6% | 1959 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.764 мкг | 10 мкг | 27.6% | 35.7% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 5.3% | 2442 г |
| Медь, Cu | 36.95 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Молибден, Mo | 1.659 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.1% | 4219 г |
| Селен, Se | 9.047 мкг | 55 мкг | 16.4% | 21.2% | 608 г |
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26298 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3963 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 3028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из черемши составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».