Мой здоровый рацион

Калорийность Гречка зеленая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка зеленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 5% 603 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 1.8% 1697 г
Углеводы 62.1 г 219 г 28.4% 8.5% 353 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.94 мг 1.5 мг 62.7% 18.7% 160 г
Витамин В9, фолаты 16.8 мкг 400 мкг 4.2% 1.3% 2381 г
Макроэлементы
Магний, Mg 237.1 мг 400 мг 59.3% 17.7% 169 г
Фосфор, P 452.4 мг 800 мг 56.6% 16.9% 177 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.9 мг 18 мг 21.7% 6.5% 462 г
Цинк, Zn 3.6 мг 12 мг 30% 9% 333 г

Энергетическая ценность Гречка зеленая составляет 335 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов