| Рис Смесь Бурого и Дикого [METRO] | 163 г |
| Картофель (Варка без слива) | 590 г |
| Морковь (Варка без слива) | 141 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) | 84 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 46 г |
| Рассол соли | 60 г |
| Бульон куриный | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 459 г |
| Огурец парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 12.1% | 1767 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.7% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 2.8% | 7920 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 15.1% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 17.2% | 1235 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.427 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 28031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7663 мг | 20 мг | 3.8% | 8.1% | 2610 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.82 мг | 2500 мг | 5% | 10.6% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15823 г |
| Кремний, Si | 5.801 мг | 30 мг | 19.3% | 41% | 517 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 6.6% | 3231 г |
| Натрий, Na | 160.14 мг | 1300 мг | 12.3% | 26.1% | 812 г |
| Сера, S | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3324 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 7% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 242.53 мг | 2300 мг | 10.5% | 22.3% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 3.8% | 5678 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 38.2% | 554 г |
| Литий, Li | 7.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 3% | 7042 г |
| Медь, Cu | 36.18 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.6% | 2764 г |
| Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.9% | 4414 г |
| Никель, Ni | 0.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.136 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.3% | 2575 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41797 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5393 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».