| Макароны отварные, по 1-302 | 367 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12% | 1027 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.2% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2929 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.983 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 4.8% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0767 мг | 20 мг | 20.4% | 25.2% | 491 г |
| Ниацин | 2.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.11 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.3% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5741 г |
| Кремний, Si | 13.172 мг | 30 мг | 43.9% | 54.2% | 228 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3135 г |
| Натрий, Na | 310.64 мг | 1300 мг | 23.9% | 29.5% | 418 г |
| Сера, S | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.8% | 1820 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 11.1% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 331.13 мг | 2300 мг | 14.4% | 17.8% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 5.1% | 2436 г |
| Йод, I | 12.13 мкг | 150 мкг | 8.1% | 10% | 1237 г |
| Кобальт, Co | 10.192 мкг | 10 мкг | 101.9% | 125.8% | 98 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2320 г |
| Медь, Cu | 45.75 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.7% | 2186 г |
| Молибден, Mo | 2.257 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4% | 3101 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23404 г |
| Фтор, F | 242.94 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 7.5% | 1646 г |
| Хром, Cr | 22.32 мкг | 50 мкг | 44.6% | 55.1% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.2897 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.444 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом и кабачком составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».