| Чечевица замоченная | 237 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Вода | 50 г |
180-200 градусов, 20 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.2% | 541 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3423 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.9% | 1560 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 55.37 мг | 500 мг | 11.1% | 8.5% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 10.7% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.403 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 4.649 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.1% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5528 мг | 20 мг | 12.8% | 9.8% | 783 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.55 мг | 2500 мг | 10% | 7.7% | 998 г |
| Кальций, Ca | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2378 г |
| Кремний, Si | 25.831 мг | 30 мг | 86.1% | 66% | 116 г |
| Магний, Mg | 29.17 мг | 400 мг | 7.3% | 5.6% | 1371 г |
| Натрий, Na | 50.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2584 г |
| Сера, S | 93.61 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.2% | 1068 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 16.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 62.27 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.41 мг | 18 мг | 24.5% | 18.8% | 408 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 6.143 мкг | 10 мкг | 61.4% | 47.1% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.3919 мг | 2 мг | 19.6% | 15% | 510 г |
| Медь, Cu | 233.28 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| Молибден, Mo | 26.681 мкг | 70 мкг | 38.1% | 29.2% | 262 г |
| Никель, Ni | 51.985 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.249 мкг | 55 мкг | 24.1% | 18.5% | 415 г |
| Титан, Ti | 96.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5955 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.0475 мг | 12 мг | 8.7% | 6.7% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.856 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица запеченная с яйцом составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».