Мой здоровый рацион

Рецепт Гречка отварная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка отварная на воде

Крупа гречневая [Селтинг] 100 г
Вода 312 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка отварная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.2 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1314 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.9% 1583 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.2% 6222 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 8.9% 880 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.4% 3275 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 5.14 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19455 г
Магний, Mg 1.14 мг 400 мг 0.3% 0.2% 35088 г
Натрий, Na 1.03 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 126214 г
Сера, S 1.14 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 87719 г
Хлор, Cl 1.6 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 143750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Медь, Cu 0.69 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 144928 г
Молибден, Mo 1.829 мкг 70 мкг 2.6% 2% 3827 г
Фтор, F 114.29 мкг 4000 мкг 2.9% 2.3% 3500 г

Энергетическая ценность Гречка отварная на воде составляет 128,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».