| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 598 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 16.39 мг | 500 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 10.5% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.423 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 16.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0508 мг | 20 мг | 5.3% | 6.5% | 1903 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.87 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.7% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 121.67 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.9% | 822 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 2.1% | 5976 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2579 г |
| Натрий, Na | 50.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.8% | 2587 г |
| Сера, S | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2835 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 14.8% | 824 г |
| Хлор, Cl | 101.76 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.4% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 36.6% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4785 г |
| Медь, Cu | 17.85 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5602 г |
| Молибден, Mo | 5.945 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.4% | 1177 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.2% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18459 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4493 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.517 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Каша манная н составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».