| Банан | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.5% | 639 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.9% | 1727 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 40.97 мг | 500 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 8.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.577 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 14.5% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 6.341 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4974 мг | 20 мг | 12.5% | 8.3% | 801 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.21 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1574 г |
| Кремний, Si | 29.615 мг | 30 мг | 98.7% | 65.8% | 101 г |
| Магний, Mg | 29.2 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Натрий, Na | 41.85 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Сера, S | 120.47 мг | 1000 мг | 12% | 8% | 830 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 9.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 81.15 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3267 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.9% | 615 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Медь, Cu | 74.04 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.31 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.522 мкг | 55 мкг | 30% | 20% | 333 г |
| Стронций, Sr | 8.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20747 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.764 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.889 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Творжно банановые оладьи составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».