| Яйцо куриное | 53 г |
| Печень трески. Консервы | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.9% | 905 г |
| Жиры | 38.9 г | 56 г | 69.5% | 18% | 144 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2349.3 мкг | 900 мкг | 261% | 67.4% | 38 г |
| Ретинол | 2.344 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 6.1% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 124.33 мг | 500 мг | 24.9% | 6.4% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 3.3% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.981 мкг | 400 мкг | 14.7% | 3.8% | 678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.2% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 51.557 мкг | 10 мкг | 515.6% | 133.2% | 19 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.738 мг | 15 мг | 31.6% | 8.2% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 10.006 мкг | 50 мкг | 20% | 5.2% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1458 мг | 20 мг | 15.7% | 4.1% | 636 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.86 мг | 2500 мг | 5% | 1.3% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 44.91 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.2% | 2227 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 2% | 1283 г |
| Натрий, Na | 429.74 мг | 1300 мг | 33.1% | 8.6% | 303 г |
| Сера, S | 108.37 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.8% | 923 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 6.8% | 379 г |
| Хлор, Cl | 589.51 мг | 2300 мг | 25.6% | 6.6% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 3.2% | 819 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.7% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 37.757 мкг | 10 мкг | 377.6% | 97.5% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 1.5% | 1663 г |
| Медь, Cu | 6349.52 мкг | 1000 мкг | 635% | 164% | 16 г |
| Молибден, Mo | 10.037 мкг | 70 мкг | 14.3% | 3.7% | 697 г |
| Никель, Ni | 7.065 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.207 мкг | 55 мкг | 27.6% | 7.1% | 362 г |
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14684 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5498 мг | 12 мг | 4.6% | 1.2% | 2183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.382 г | от 0.9 до 3.7 г | 226.5% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 408.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.836 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.429 г | min 16.8 г | 115.6% | 29.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.2% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка с печенью трески и авокадо составляет 387,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».