| Кунжут | 120 г |
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.8% | 655 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 13.5% | 232 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 1.9% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5.8% | 541 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.9% | 1610 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.593 мг | 1.5 мг | 39.5% | 12.4% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 3.8% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 3.9% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.8 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.7% | 855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 5.956 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.7% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.986 мг | 20 мг | 29.9% | 9.4% | 334 г |
| Ниацин | 1.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.27 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.7% | 664 г |
| Кальций, Ca | 667.58 мг | 1000 мг | 66.8% | 21% | 150 г |
| Кремний, Si | 114.836 мг | 30 мг | 382.8% | 120.1% | 26 г |
| Магний, Mg | 259.18 мг | 400 мг | 64.8% | 20.3% | 154 г |
| Натрий, Na | 68.65 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.7% | 1894 г |
| Сера, S | 112.98 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.5% | 885 г |
| Фосфор, P | 374.9 мг | 800 мг | 46.9% | 14.7% | 213 г |
| Хлор, Cl | 54.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.795 мг | 18 мг | 43.3% | 13.6% | 231 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.749 мкг | 10 мкг | 27.5% | 8.6% | 364 г |
| Литий, Li | 34.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7757 мг | 2 мг | 38.8% | 12.2% | 258 г |
| Медь, Cu | 696.04 мкг | 1000 мкг | 69.6% | 21.8% | 144 г |
| Молибден, Mo | 8.618 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.9% | 812 г |
| Никель, Ni | 84.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.96 мкг | 55 мкг | 39.9% | 12.5% | 250 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33031 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.1% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 4.8036 мг | 12 мг | 40% | 12.5% | 250 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.352 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 91.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.559 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.455 г | min 16.8 г | 56.3% | 17.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.3% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.859 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 318,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».