| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 273 г |
| Сметана 10% простоквашино | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Куркума, молотая | 1 tsp |
| Мускатный орех, молотый | 1 tsp |
| Прованские травы тм «айдиго», 10 г | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 22.5% | 274 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2866 г |
| альфа Каротин | 5.603 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 58.905 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 178.396 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 94.53 мг | 500 мг | 18.9% | 11.7% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.694 мг | 5 мг | 33.9% | 20.9% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.857 мг | 2 мг | 42.9% | 26.5% | 233 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.901 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 4.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 3.9% | 1571 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7822 мг | 20 мг | 43.9% | 27.1% | 228 г |
| Ниацин | 12.279 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.08 мг | 2500 мг | 15.4% | 9.5% | 649 г |
| Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Магний, Mg | 105.65 мг | 400 мг | 26.4% | 16.3% | 379 г |
| Натрий, Na | 240.76 мг | 1300 мг | 18.5% | 11.4% | 540 г |
| Сера, S | 259.9 мг | 1000 мг | 26% | 16% | 385 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 15.2% | 407 г |
| Хлор, Cl | 352.51 мг | 2300 мг | 15.3% | 9.4% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 8.3% | 746 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 10.534 мкг | 10 мкг | 105.3% | 65% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Медь, Cu | 125.4 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.7% | 797 г |
| Молибден, Mo | 13.017 мкг | 70 мкг | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Селен, Se | 19.957 мкг | 55 мкг | 36.3% | 22.4% | 276 г |
| Фтор, F | 148.02 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2702 г |
| Хром, Cr | 28.46 мкг | 50 мкг | 56.9% | 35.1% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.6455 мг | 12 мг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.242 г | ~ | |||
| Валин | 1.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.62 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.441 г | ~ | |||
| Лизин | 3.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.065 г | ~ | |||
| Треонин | 1.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.497 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 1.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.875 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе маринованное составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».